하루 4시간, 우리가 잃고 있는 소중한 시간: 스마트폰 사용과 집중력

우리가 매일 사용하는 스마트폰. 이 작은 기기가 우리의 일상에 깊숙이 들어온 지금 얼마나 많은 시간을 스크린에 할애하고 있는지 생각해 본 적 있나요? 통계에 따르면, 대한민

도파민 중독 회복 기간

도파민 중독 회복 기간, 얼마나 걸리나요? 도파민 해독은 일반적으로 약 90일 동안 지속됩니다. 하지만 여러분의 뇌에 있는 보상회로는 각자 다르기 때문에 도파민 중독에서 벗어나

스마트폰 중독: 집중력을 되찾는 법과 디지털 디톡스의 중요성

오늘날 우리는 스마트폰 없이는 일상을 상상할 수 없어요. 하지만 그로 인해 소중한 능력, 집중력을 잃고 있다는 사실은 잘 인식하지 못하고 있답니다. 집중력은 깊이 있는 사고를

우리가 쇼츠를 끊을 수 없는 이유 (도파민 중독)

도파민네이션의 저자인 아나 램키(Anna lemke)는 책과 강연에서 현대 시스템에 우리 몸이 적응을 못하면서 많은 문제들이 발생하고 있다고 합니다. 또 우리가 어떻게 도파민에

'도파민 디톡스' 해야하는 이유 (+도파민 디톡스 부작용)

도파민 디톡스의 이점 도파민의 역할 도파민은 뇌의 보상 시스템과 연관되어 있고 쾌감과 감각을 생성하기 때문에 종종 "기분 좋은" 호르몬으로 불립니다. 그렇다면

소셜미디어의 장단점

소셜 미디어의 장점과 단점 빠르게 변화하는 디지털 시대에 소셜 미디어는 우리 일상생활의 필수적인 부분이 되었으며, 우리가 정보를 연결하고, 소통하고, 소비하는 방식을 새롭게 만

도파민 중독 뜻 오해와 진실에 대해서 알려드립니다.

도파민이 뭔데? 중독 되면 무슨 일이 생기길래 그렇게 난리 들일까? 유튜브 알고리즘이나 뉴스 기사 아니면 심심치 않게 주면에서 '도파민'이니 '도파민

스마트폰 만지는 횟수 하루에 몇 번이나 될까?

하루에 OOOO번이나 만지는 스마트폰 이제는 신체의 일부처럼 되어버린 스마트폰. 여러분은 하루에 스마트폰을 '몇 번'이나 만질 것 같으세요? 잠시 눈을 감고

스마트폰 중독이 초래한 멀티테스킹과 집중력

Mr.집중력, 안녕하신가요? 내가 '집중력'에 대해 관심이 많아진 이유는 내가 집중력이 점점 약해지고 있는 느낌을 받기 시작했고 그 이유들을 탐구하기 위해 관련 책

페이스북은 어떻게 대량학살의 도구가 되었는가

여러분은 페이스북, 유튜브 틱톡 등등 소셜미디어의 알고리즘으로부터 안전하다고 생각하시나요? 아래 사진은 세계 최대 규모의 난민캠프 쿠투팔롱(Kutupalong refugee

디지털 디톡스 하는 방법, 이것도 모르고 시작하면 성공할 방법이 없습니다.

디지털 디톡스(도파민 디톡스), 어떻게 시작하나요? 딱 1가지 반드시 시작해야 할 필살기가 하나 있습니다. 끝까지 읽어주세요 "인스타그램,틱톡,유튜브 삭제해야죠&q

'스마트폰 중독 증상' 가장 대표적인 증상 4가지

스마트폰은 매우 유용한 기기입니다. 여러분이 이 글을 볼 수 있는 이유도 스마트폰 때문일지도 모르죠! 하지만 스마트폰이 우리 삶에 부정적인 영향을 줄 수 있는 존재라는 것 또한

스마트폰 중독 증상과 극복 방법

스마트폰 중독 증상과 극복 방법 스마트폰은 우리의 삶을 편리하게 만들어주는 매우 유용한 기기입니다. 여러분이 이 글을 읽고 있는 것도 아마 스마트폰 덕분일 것입니다! 하지만 스마

스마트폰 중독 해결법

스마트폰과 중독 해결 방법은 다양합니다. 이러한 방법들 중 대부분을 스스로 시작할 수 있지만 중독은 극복하기는 쉽지 않습니다. 특히 유혹이 항상 쉽게 접근할 수 있는 스마트폰 같

도파민 중독 증상 6가지

도파민 중독 증상에는 어떤 것들이 있을까? 도파민 중독을 이해하는 것이 중요하지만 이를 식별하는 것도 중요합니다. 여러분 자신이나 주변 사람들에게서 이러한 징후가 있는지 한

내 아이 뇌건강 살리기 위해서는?

스마트폰 중독 스마트폰으로 인해 편리한 서비스들을 활용하며 이전에는 경험할 수 없었던 효율성들을 경험하여 이제 세상에 나온지 불과 15년 정도밖에 되지 않은 이 스마트폰이 우리의

스마트폰 중독 테스트! (Dr. David Greenfield) : 알고루틴 블로그

스마트폰 중독 테스트 해보기 이 글을 읽어보시는 여러분 중에 과연 몇 분이나 '나정도면 아직 괜찮네?' 라고 결론을 내리실지 궁금합니다. 하루에서 수십수백번씩

도파민 중독 해결 | 도파민 디톡스란?

도파민 중독 해결 방법 | 도파민 디톡스란? 도파민 단식이라고도 하는 도파민 디톡스(Dopamine detox)는 건강하지 못한 사고 방식과 행동 방식을 가진 사람들이 건강한 습관

도파민 중독 해결: Daniel Z. Lieberman 박사의 통찰

"Dopamination"의 공동 저자인 Daniel Z. Lieberman 박사는 도파민 중독을 이해하고 해결하는 데 귀중한 통찰력을 제공합니다. 그의 전문

내가 도파민에 중독된 이유

#도파민 중독 #도파민 중독 #스마트폰중독 #스마트폰 중독 기사를 살펴보다 평소 관심있는 주제에 대한 내용이 있어 클릭을 해서 읽어 봤다. 시장조사를 전문으로 하는 엠브레인

소셜 미디어가 만들어낸 음모론들

“지구는 평평합니다. 여러분은 속고 있어요!” 미국 NBA 슈퍼스타 키어리 어빙이 팟캐스트에 나와 이야기 한 내용입니다. 처음에 팟캐스트 시청자들은

인스타브레인, 뇌를 망치는 스마트폰에 대해 제대로 이해하기

몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법 책의 서브 타이틀에 적힌 이 문구가 이 책의 핵심입니다. 저는 오래전부터 스마트폰과 인터넷이 인류의 집중력을 망치고 있는 문제에 관심이

스마트폰 중독의 위험성

스마트폰 중독의 원인과 영향 대부분 사람들은 스마트폰에서 1.5미터 이상 떨어져 있는 경우가 거의 없습니다. 술, 담배와 마찬가지로 도파민의 방출을 유발하죠. 이렇게 도파민이

도파민 중독도파민 중독 증상 6가지

알고루틴

알고루틴 정보통

도파민 중독 증상에는 어떤 것들이 있을까?

도파민 중독을 이해하는 것이 중요하지만 이를 식별하는 것도 중요합니다. 여러분 자신이나 주변 사람들에게서 이러한 징후가 있는지 한 번 찾아보세요!

1. 불면증

많은 도파민 중독자들은 뇌를 과도하게 자극하는 빈도 때문에 규칙적인 수면 일정을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 그리고 이는 수면을 완전히 방해하는 활동으로 이어져 심각한 불면증을 초래합니다.

2. 우울증

도파민의 불균형으로 인해 사람은 성취감을 느끼지 못하거나 지속적인 무력감에 빠지게 됩니다. 강한 자극에 익숙해져, 이전과 같은 정도의 쾌락은 더 이상 충족시키지 못합니다.

3. 신경 과민

도파민 중독으로 고통 받는 사람들은 대부분의 일에 짜증을 냅니다. 일반적으로 이들을 가장 짜증나게 하는 일은 바로 도파민이 분비되지 않는 활동을 하는 것입니다.

4. 충동

도파민 중독자들는 전반적으로 건강에 해를 끼치더라도 도파민 수치를 높일 수 있는 활동을 통해 적극적으로 도파민 수치를 높이는 방법을 찾습니다.

5. 시간 손실

중독 활동에 따라 도파민 중독자는 일반적으로 중독 행위에 열중하기 때문에 시간을 잘 파악하지 못합니다.

6. 불안

(유전적 요인이 요인일 수 있음)

도파민 중독이 있는 사람들은 불안의 징후를 보이는 경향이 있습니다. 불안감을 보이는 도파민 중독자는 충동적으로 결정을 내리고 내향적이게 됩니다.

도파민 중독 해결 | 도파민 디톡스란? 소셜미디어의 장단점

목록 글쓰기