스마트폰 중독 테스트 해보기
이 글을 읽어보시는 여러분 중에 과연 몇 분이나 '나정도면 아직 괜찮네?' 라고 결론을 내리실지 궁금합니다.
하루에서 수십수백번씩 들여보는 스마트폰에 대해 내가 얼마나 의존하고 있는지 궁금하신가요?
그렇다면 아래의 테스트를 읽고 체크해보세요
(인터넷기술중독 연구소의 설립자, 그린필드박사가 고안한 테스트입니다)
'인터넷기술중독연구소'의 설립자, 닥터 그린필드가 박사가 고안한 핸드폰 강박TEST
동그라미(O)표시가 몇개나 되는지 잘 기억해두세요.
정답은 본문 맨 마지막에 올려두겠습니다.
집중력이 사라지고 있는 이유
웹(PC, MO일로 접속하는 세상을 통칭)에서 우리가 컨텐츠(글, 그림, 영상 등)를 이해하고 소비하는 방식이 도구에 의해 변화했습니다. 그 도구는 바로 컴퓨터와 스마트폰입니다.
간단히 컴퓨터로 작업하는 여러분의 모습을 떠올려보세요.
공부를 시작하기 전에, 또는 일을 하기 전에 갑자기 뭔가 '검색'해보기 싶은 게 생각납니다. 그것만 검색해보고 끝내려고 구글이나 네이버를 켭니다. 검색을 시작합니다. 자, 여기서 내가 원하는 것만 딱 보고 멈추고 바로 계획했던 일을 시작할 수 있다?라는 분은 축하드립니다. 당신의 집중력은 아직 온전하네요. 자제력도 집중력도 높은 당신은 아마 상위 10%에 들고도 남을 것 같습니다. 만약 당신이 여기까지 읽고 집중력을 잃지 않았다면 더 이상 읽지 않으셔도 될 것 같습니다.
그런데 '왘ㅋ 내얘기네 젠장'싶으면 한번 끝까지 읽어보시기 바랍니다.
웹세상은 끊임없이 우리의 주의 집중력을 빼앗아가게끔 만들어져 있어요. 이유는 간단합니다. 그 서비스를 만든 사람 입장에서 '돈'이 되기 때문입니다. 우리가 웹서핑을 하며 곳곳에 보단 배너광고나, 팝업광고 같은 것들이 고도화되어 스마트폰 세상으로 넘어온 것 뿐입니다.
스마트폰이 세상에 나옴으로 인해 단지 사람들의 집중력이 고갈되는 속도가 좀 더 빨라졌을 뿐입니다.
왜 일까요? 예전에는 PC를켜야만 이런 정신없는 세상에 접근할 수 있었다면 이제는 스마트폰 하나로 언제 어디서나 24시간 우리는 모바일 세상으로 들어가 무엇이든 얻을 수 있게 되었기 때문입니다. 솔직하게 스마트폰을 통해 만나는 세상은 아주 재미있고 신나고 쓰다보면 시간가는 줄 모릅니다. 왜냐하면 그렇게 쓰이도록 만들어졌기 때문입니다.
우리가 사용하는 수많은 웹과 앱의 서비스는 사람들이 관심과 시간을 필요로 합니다. 인스타그램은 여러분에게 돈을 받지 않습니다. 광고주에게 돈을 받습니다. 여러분이 서비스를 많이 쓰고 많은 컨텐츠를 소비할수록 광고주에게 판매할 광고의 양과 단가가 높아집니다. 결론적으로 인스타그램은 돈을 더 많이 법니다.
어떤 책인지 제목이 생각은 안 나지만 이런 형태의 비즈니스를 인스타그램은 당신의 주머니에 있는 돈이 아니라 '당신의 안구로 값을 치른다'라고 비유적으로 표현을 했던 기억이 납니다.
그럼 어떻게 해야할까
"지금 뭐 스마트폰을 쓰지말고 그러라는 건가요?"
저는 극단주의자는 아닙니다.(그렇게 될 마음도 없고요)
그저 우리가 이렇게 변화하게 된 이유와 적절한 대응책을 찾길 원할 뿐입니다. 사실 저는 스마트폰을 매우 좋아합니다. 아니 사랑합니다. 이 도구를 통해 일을 하거나 사람들과 소통을 하는 데 있어 물리적,시간적인 제약을 모두 뛰어 넘을 수 있거든요. 또 제가 부족한 부분을 기술로 보완해 제 삶의 질을 높혀주는 점도 절대로 부정하지 않습니다.
제가 앞으로 하고 싶은 이야기는 나의 삶과 스마트폰이 '올바른 관계'를 맺는 것에 대한 이야기입니다.
폰과 올바른 관계를 맺으면 결국 삶의 집중력이 회복되고 지금보다 행복한 삶을 살 수 있게 될 것입니다.
모든 이야기는 저의 경험에서부터 출발을 합니다. 수 년간의 여정에서 많은 책들과 관련 자료들 읽었습니다. 스스로에게 적용을 해보며 많은 시행착오를 겪었습니다. 스마트폰 사용을 막는 APP부터, 앱사용기록 트랙커, 핸드폰감옥들까지 해볼 수 있는 건 다 해봤습니다.
결론은 이렇습니다.
위에 언급한 APP들과, 핸드폰감옥은 분명히 도움이 됩니다.
그런데 그 APP과 장치는 누가 쓰나요? 바로 여러분 자신이 스스로 사용해야만 합니다. 누가 쓰라고 강제하지 않습니다. 바꿔 이야기하면 '내가 안 쓰면 그만'이란 뜻입니다. '의지'로 해결하려고하지마세요. 다양하게 문제의 원인을 찾고 여러분에게 맞는 방법을 찾아 나가야합니다.
하루 이틀만에 '와! ㅋㅋ오늘부터 폰중독 탈출' 이런 일은 생기지 않습니다. 생기더라도 극소수이며 저와 같은 보통의 당신에겐 절대로 일어나지 않습니다. 억지로 참고 억압하면 보상 심리로 인해 나중에 더 많이 쓰게 됩니다. (정말로 알콜,마약,도박 중독과 비슷한 메커니즘입니다)
이번 포스팅을 시작으로, 각 잡고 제가 알고 있는 경험과 정보에 대한 모든 이야기들을 올려 볼 생각입니다. 이유는 간단합니다. 예전에는 스마트폰이 저의 주인이었는데 이제는 제가 스마트폰의 주인으로 관계가 바뀌었기 때문입니다. 그리고 삶이 행복해졌습니다.
확실히 말씀 드릴 수 있는 건 바로 이 단 한 문장입니다.
"진짜 행복은 화면 속에 없습니다"
약속을 지킬 시간이네요. 위에 체크한 동그라미의 갯수는 잘 기억하고 계신가요? 아래의 표를 보고 여러분의 상태를 체크해보세요.
당신은 어디에 속하시나요?
저는 아직도 6개가 나오네요. 하지만, 누구보다도 스마트폰을 적절한 관계를 맺고 쓰고 있는 사람 중 하나라고 생각합니다.
생각보다 많이 동그라미가 나와서 걱정이시라고요? 전혀 걱정하지마세요.
이 테스트에서 5개 이하가 나오려면 '스마트폰이 아예 없이 사는 사람'이어야 할 겁니다. 바꿔 얘기하면 충분히 정상이란 뜻입니다. 다만, 좀 더 좋은 방향으로 점차 옮겨 가면 됩니다.
스마트폰 중독 테스트 해보기
이 글을 읽어보시는 여러분 중에 과연 몇 분이나 '나정도면 아직 괜찮네?' 라고 결론을 내리실지 궁금합니다.
하루에서 수십수백번씩 들여보는 스마트폰에 대해 내가 얼마나 의존하고 있는지 궁금하신가요?
그렇다면 아래의 테스트를 읽고 체크해보세요
(인터넷기술중독 연구소의 설립자, 그린필드박사가 고안한 테스트입니다)
'인터넷기술중독연구소'의 설립자, 닥터 그린필드가 박사가 고안한 핸드폰 강박TEST
동그라미(O)표시가 몇개나 되는지 잘 기억해두세요.
정답은 본문 맨 마지막에 올려두겠습니다.
집중력이 사라지고 있는 이유
웹(PC, MO일로 접속하는 세상을 통칭)에서 우리가 컨텐츠(글, 그림, 영상 등)를 이해하고 소비하는 방식이 도구에 의해 변화했습니다. 그 도구는 바로 컴퓨터와 스마트폰입니다.
간단히 컴퓨터로 작업하는 여러분의 모습을 떠올려보세요.
공부를 시작하기 전에, 또는 일을 하기 전에 갑자기 뭔가 '검색'해보기 싶은 게 생각납니다. 그것만 검색해보고 끝내려고 구글이나 네이버를 켭니다. 검색을 시작합니다. 자, 여기서 내가 원하는 것만 딱 보고 멈추고 바로 계획했던 일을 시작할 수 있다?라는 분은 축하드립니다. 당신의 집중력은 아직 온전하네요. 자제력도 집중력도 높은 당신은 아마 상위 10%에 들고도 남을 것 같습니다. 만약 당신이 여기까지 읽고 집중력을 잃지 않았다면 더 이상 읽지 않으셔도 될 것 같습니다.
그런데 '왘ㅋ 내얘기네 젠장'싶으면 한번 끝까지 읽어보시기 바랍니다.
웹세상은 끊임없이 우리의 주의 집중력을 빼앗아가게끔 만들어져 있어요. 이유는 간단합니다. 그 서비스를 만든 사람 입장에서 '돈'이 되기 때문입니다. 우리가 웹서핑을 하며 곳곳에 보단 배너광고나, 팝업광고 같은 것들이 고도화되어 스마트폰 세상으로 넘어온 것 뿐입니다.
스마트폰이 세상에 나옴으로 인해 단지 사람들의 집중력이 고갈되는 속도가 좀 더 빨라졌을 뿐입니다.
왜 일까요? 예전에는 PC를켜야만 이런 정신없는 세상에 접근할 수 있었다면 이제는 스마트폰 하나로 언제 어디서나 24시간 우리는 모바일 세상으로 들어가 무엇이든 얻을 수 있게 되었기 때문입니다. 솔직하게 스마트폰을 통해 만나는 세상은 아주 재미있고 신나고 쓰다보면 시간가는 줄 모릅니다. 왜냐하면 그렇게 쓰이도록 만들어졌기 때문입니다.
우리가 사용하는 수많은 웹과 앱의 서비스는 사람들이 관심과 시간을 필요로 합니다. 인스타그램은 여러분에게 돈을 받지 않습니다. 광고주에게 돈을 받습니다. 여러분이 서비스를 많이 쓰고 많은 컨텐츠를 소비할수록 광고주에게 판매할 광고의 양과 단가가 높아집니다. 결론적으로 인스타그램은 돈을 더 많이 법니다.
어떤 책인지 제목이 생각은 안 나지만 이런 형태의 비즈니스를 인스타그램은 당신의 주머니에 있는 돈이 아니라 '당신의 안구로 값을 치른다'라고 비유적으로 표현을 했던 기억이 납니다.
그럼 어떻게 해야할까
"지금 뭐 스마트폰을 쓰지말고 그러라는 건가요?"
저는 극단주의자는 아닙니다.(그렇게 될 마음도 없고요)
그저 우리가 이렇게 변화하게 된 이유와 적절한 대응책을 찾길 원할 뿐입니다. 사실 저는 스마트폰을 매우 좋아합니다. 아니 사랑합니다. 이 도구를 통해 일을 하거나 사람들과 소통을 하는 데 있어 물리적,시간적인 제약을 모두 뛰어 넘을 수 있거든요. 또 제가 부족한 부분을 기술로 보완해 제 삶의 질을 높혀주는 점도 절대로 부정하지 않습니다.
제가 앞으로 하고 싶은 이야기는 나의 삶과 스마트폰이 '올바른 관계'를 맺는 것에 대한 이야기입니다.
폰과 올바른 관계를 맺으면 결국 삶의 집중력이 회복되고 지금보다 행복한 삶을 살 수 있게 될 것입니다.
모든 이야기는 저의 경험에서부터 출발을 합니다. 수 년간의 여정에서 많은 책들과 관련 자료들 읽었습니다. 스스로에게 적용을 해보며 많은 시행착오를 겪었습니다. 스마트폰 사용을 막는 APP부터, 앱사용기록 트랙커, 핸드폰감옥들까지 해볼 수 있는 건 다 해봤습니다.
결론은 이렇습니다.
위에 언급한 APP들과, 핸드폰감옥은 분명히 도움이 됩니다.
그런데 그 APP과 장치는 누가 쓰나요? 바로 여러분 자신이 스스로 사용해야만 합니다. 누가 쓰라고 강제하지 않습니다. 바꿔 이야기하면 '내가 안 쓰면 그만'이란 뜻입니다. '의지'로 해결하려고하지마세요. 다양하게 문제의 원인을 찾고 여러분에게 맞는 방법을 찾아 나가야합니다.
하루 이틀만에 '와! ㅋㅋ오늘부터 폰중독 탈출' 이런 일은 생기지 않습니다. 생기더라도 극소수이며 저와 같은 보통의 당신에겐 절대로 일어나지 않습니다. 억지로 참고 억압하면 보상 심리로 인해 나중에 더 많이 쓰게 됩니다. (정말로 알콜,마약,도박 중독과 비슷한 메커니즘입니다)
이번 포스팅을 시작으로, 각 잡고 제가 알고 있는 경험과 정보에 대한 모든 이야기들을 올려 볼 생각입니다. 이유는 간단합니다. 예전에는 스마트폰이 저의 주인이었는데 이제는 제가 스마트폰의 주인으로 관계가 바뀌었기 때문입니다. 그리고 삶이 행복해졌습니다.
확실히 말씀 드릴 수 있는 건 바로 이 단 한 문장입니다.
"진짜 행복은 화면 속에 없습니다"
약속을 지킬 시간이네요. 위에 체크한 동그라미의 갯수는 잘 기억하고 계신가요? 아래의 표를 보고 여러분의 상태를 체크해보세요.
당신은 어디에 속하시나요?
저는 아직도 6개가 나오네요. 하지만, 누구보다도 스마트폰을 적절한 관계를 맺고 쓰고 있는 사람 중 하나라고 생각합니다.
생각보다 많이 동그라미가 나와서 걱정이시라고요? 전혀 걱정하지마세요.
이 테스트에서 5개 이하가 나오려면 '스마트폰이 아예 없이 사는 사람'이어야 할 겁니다. 바꿔 얘기하면 충분히 정상이란 뜻입니다. 다만, 좀 더 좋은 방향으로 점차 옮겨 가면 됩니다.