하루 4시간, 우리가 잃고 있는 소중한 시간: 스마트폰 사용과 집중력

우리가 매일 사용하는 스마트폰. 이 작은 기기가 우리의 일상에 깊숙이 들어온 지금 얼마나 많은 시간을 스크린에 할애하고 있는지 생각해 본 적 있나요? 통계에 따르면, 대한민

도파민 중독 회복 기간

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스마트폰 중독: 집중력을 되찾는 법과 디지털 디톡스의 중요성

오늘날 우리는 스마트폰 없이는 일상을 상상할 수 없어요. 하지만 그로 인해 소중한 능력, 집중력을 잃고 있다는 사실은 잘 인식하지 못하고 있답니다. 집중력은 깊이 있는 사고를

우리가 쇼츠를 끊을 수 없는 이유 (도파민 중독)

도파민네이션의 저자인 아나 램키(Anna lemke)는 책과 강연에서 현대 시스템에 우리 몸이 적응을 못하면서 많은 문제들이 발생하고 있다고 합니다. 또 우리가 어떻게 도파민에

'도파민 디톡스' 해야하는 이유 (+도파민 디톡스 부작용)

도파민 디톡스의 이점 도파민의 역할 도파민은 뇌의 보상 시스템과 연관되어 있고 쾌감과 감각을 생성하기 때문에 종종 "기분 좋은" 호르몬으로 불립니다. 그렇다면

소셜미디어의 장단점

소셜 미디어의 장점과 단점 빠르게 변화하는 디지털 시대에 소셜 미디어는 우리 일상생활의 필수적인 부분이 되었으며, 우리가 정보를 연결하고, 소통하고, 소비하는 방식을 새롭게 만

도파민 중독 뜻 오해와 진실에 대해서 알려드립니다.

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스마트폰 만지는 횟수 하루에 몇 번이나 될까?

하루에 OOOO번이나 만지는 스마트폰 이제는 신체의 일부처럼 되어버린 스마트폰. 여러분은 하루에 스마트폰을 '몇 번'이나 만질 것 같으세요? 잠시 눈을 감고

스마트폰 중독이 초래한 멀티테스킹과 집중력

Mr.집중력, 안녕하신가요? 내가 '집중력'에 대해 관심이 많아진 이유는 내가 집중력이 점점 약해지고 있는 느낌을 받기 시작했고 그 이유들을 탐구하기 위해 관련 책

페이스북은 어떻게 대량학살의 도구가 되었는가

여러분은 페이스북, 유튜브 틱톡 등등 소셜미디어의 알고리즘으로부터 안전하다고 생각하시나요? 아래 사진은 세계 최대 규모의 난민캠프 쿠투팔롱(Kutupalong refugee

'스마트폰 중독 증상' 가장 대표적인 증상 4가지

스마트폰은 매우 유용한 기기입니다. 여러분이 이 글을 볼 수 있는 이유도 스마트폰 때문일지도 모르죠! 하지만 스마트폰이 우리 삶에 부정적인 영향을 줄 수 있는 존재라는 것 또한

디지털 디톡스 하는 방법, 이것도 모르고 시작하면 성공할 방법이 없습니다.

디지털 디톡스(도파민 디톡스), 어떻게 시작하나요? 딱 1가지 반드시 시작해야 할 필살기가 하나 있습니다. 끝까지 읽어주세요 "인스타그램,틱톡,유튜브 삭제해야죠&q

스마트폰 중독 증상과 극복 방법

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도파민 중독 증상 6가지

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도파민 해독은 일반적으로 약 90일 동안 지속됩니다.

하지만 여러분의 뇌에 있는 보상회로는 각자 다르기 때문에 도파민 중독에서 벗어나 보상회로를 리셋할 수 있는 '정확한' 기간이 따로 있지는 않습니다.

또 도파민 디톡스를 완료하는 데 걸리는 시간은 개인의 특정 요구 사항과 목표에 따라 다릅니다.

마치 술과 담배를 끊기 위해 걸리는 시간이 사람마다 똑같지 않은 것처럼요.

90일 동안 하기에 너무 부담되시다면 한 번에 몇 시간에서 며칠까지 지속되는 기본적인 도파민 디톡스를 시도해도 괜찮습니다.

자료 출처 : https://www.sandstonecare.com/blog/dopamine-detox/

'도파민 디톡스' 해야하는 이유 (+도파민 디톡스 부작용) 도파민 중독 해결 | 도파민 디톡스란?

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